नींद का समय कैसे कम करें ? How to reduce sleep time ? : Premanand Ji Maharaj Pravachan

• by Bhakt
• October 7, 2024

How to reduce sleep time ? : Premanand Ji Maharaj Pravachan : नींद का समय कैसे कम करें ? : यह प्रश्न आयाजे के समय हर एक युवा पूछता है पिछले दिनों श्री प्रेमानन्द जी महाराज के एकांतिक वार्तालाप में एक युवा ने महाराज जी से यह प्रश्न पूछा तो महाराज जी ने बहुत ही अच्छी तरह से इसका जवाब और उपाय बताया जिससे आप अपने जीवन मे भी सफलता प्राप्त कर सकते हो ।

सोना सुख नहीं है ? : Premanand Ji Maharaj

Premanand Ji maharaj कहते हैं कि सोना सुख नहीं है, लोग सोने का अभ्यास बना लेते हैं और अगर आपने नींद लेने का अभ्यास बना चुके हैं तो यह आपके जीवन को बर्बाद कर देगा । कुछ लोगों को सोने में सुख मिलता है । प्रेमानन्द जी महाराज कहते कि यहाँ कमाने आए हो भारत भूमि में जो जन्म मिला है ये एक पास बना है जो मनुष्य योनि में जन्म मिला है ।

प्रेमानन्द जी महाराज कहते हैं कि यहाँ कमाई करने आए हो तुम्हारा कुछ नहीं है यहाँ तुम्हें जो कुछ मिला है वो सब पराया है और एक दिन नहीं रहेगा इसीलिए अपने आप को प्रभु सेवा अपने काम में बुद्धजनों की सेवा में परोपकार में लगा दो सोने से सर्वनाश हो जाएगा ।

यहाँ कुछ उपाय श्री प्रेमानन्द जी महाराज ने बताए हैं नींद का समय कम करने के लिए : Premanand Ji Maharaj Pravachan

1. नियमित ध्यान और साधना (Meditation) : Premanand Ji Maharaj

श्री प्रेमानन्द जी महाराज जी कहते हैं की ध्यान और साधन से मन की शांति और एकाग्रता बढ़ती है । अगर आप नियमित ध्यान करते हैं और आपकी इच्छा शक्ति में बढ़ोत्तरी और आपके जीवन मे खुशहाली अवश्य आएगी । नियमित ध्यान करने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार आएगा और आप अधिक नींद लेने की बजाय स्वस्थ नींद लेने लगेंगे । How to reduce sleep time ?

उपाय :

• प्रतिदिन सुबह 5 बजे उठकर ध्यान करें ।
• प्रतिदिन शाम को भी समयानुसार ध्यान करें ।
• साधना करते समय मन को एकदम शांत रखें ।

2. नियमित दिनचर्या (Regular Routine) : Premanand Ji Maharaj

एक नियमित दिनचर्या आपके जीवन के सुधार के लिए अति आवश्यक है और नियमित दिनचर्या से आप नींद को कम करने मे सफल हो सकते हैं । प्रतिदिन दिनचर्या आपकी नींद के समय को कर्म करने मे सहायक सिद्ध हो सकती है । जब आप एक निश्चित समय पर सोने और जागने लगेंगे तो आपके शरीर भी एक ले मे आ जाएगा ।

उपाय :

• प्रतिदिन प्रयास करें कि एक ही समय पर सोवेन और जागें ।
• दिन में छोटे ब्रेक अवश्य लें ताकि आपको ऊर्जा महसूस हो सके ।

3. पोषण पर आवश्यक ध्यान (Complete Diet) : How to reduce sleep time ? नींद का समय कैसे कम करें ?

श्री प्रेमानन्द जी महाराज कहते हैं कि आवश्यकता से अधिक भोजन हमारे शरीर में बीमारियों का अनगिनत प्रवाह करता है न सिर्फ नींद आप किसी भी बीमारी से बचने के लिए भोजन पर नियंत्रण कर सकते हैं । आपका आहार भी आपकी नींद पर प्रभाव डालता है । हल्का और संतुलित आहार नींद के समय को कम करने में मदद करता है । नींद का समय कैसे कम करें ?

उपाय :

• अधिक वसायुक्त, बाहरी और भारी भोजन करने से बचें।
• फलों, सब्जियों और साबुत अनाजों का अधिक से अधिक सेवन का प्रयास करें।

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4. शारीरिक व्यायाम : Physical Exercise

श्री प्रेमानन्द जी महाराज कहते हैं कि प्रतिदिन व्यायाम करने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता जाता है और आप आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है । जब आप शरीर से सक्रिय रहते हैं तो आपको गहरी नींद आती है और आपकी नींद की समय से आने पर आपको जीवन में बहुत सारी बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ता है ।

उपाय :

• प्रतिदिन कम से कम 45 मिनट व्यायाम अवश्य करें और सर्दियों के मौसम में इसे 1 घंटे तक बढ़ाएं ।
• प्रयास करें कि योग और प्राणायाम अवश्य करें ।

5. तनाव कंट्रोल (Tension Control) : श्री प्रेमानन्द जी महाराज के प्रवचन

अगर आप बहुत ज्यादा चिंता करते हैं तो यह आदत आपकी नींद में प्रभाव अवश्य डाल सकती है । श्री प्रेमानन्द जी महाराज की शिक्षाएं हमें तनाव को कम करने और मन को शांत करने में सहायक सिद्ध होती हैं तो आप इस पेज को भी फॉलो कर सकते हैं जिसमें प्रतिदिन प्रेमानन्द जी महाराज के प्रवचन आते रहेंगे जो आपके जीवन मे सहायक सिद्ध होंगे ।

उपाय :

• अपने जीवन में सकारात्मक सोच रखें, सदैव अच्छे लोगों को फॉलो करें ।
• प्रतिदिन कुछ समय अपने आपको और अपने मन को शांत करने के लिए भी निकालें ।

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6. इलेक्ट्रानिक्स का कम से कम उपयोग (Less Electronics Use) : श्री प्रेमानन्द जी महाराज के प्रवचन

श्री प्रेमानन्द जी महाराज कहते हैं कि आज के समय में इलेक्ट्रानिक्स के जितने ज्यादा फायदे हैं उतने ही नुकसान भी हैं इलेक्ट्रानिक्स का उपयोग हमारी नींद में बहुत अधिक बाधा उत्पन्न करता है । स्क्रीन की नीली रोशनी हमारी नींद को बाधित करती है ।

उपाय :

• सोने से एक घंटे पहले अपने मोबाईल, लैपटॉप या कंप्युटर और टीवी की स्क्रीन को बंद कर दें ।
• सोने से पहले किताबें पढ़ने या हल्का संगीत सुनने की आदत डालें ।

निष्कर्ष (Conclusion) : How to reduce sleep time by Premanand Ji Maharaj

श्री प्रेमानन्द जी महाराज की जितनी भी शिक्षाएं हैं वह हमें सिखाती हैं की जीवन को संतुलित और समर्पित तरीके से ही जीना चाहिए । नींद को कम करने के लिए ध्यान, नियमित दिनचर्या, अच्छा पोषण, नियमित व्यायाम, तनाव को कम करना और सबसे जरूरी इलेक्ट्रानिक्स का कम से कम प्रयोग करना चाहिए।

यह ब्लॉग आपकी इस समस्या का समाधान करने में अति आवश्यक सिद्ध होगा ।

आपका जीवन सार्थक हो यही श्री प्रेमानन्द जी महाराज की शिक्षाओं का मूल उद्देश्य है ।

जय श्री राधे

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How to reduce sleep time ? : Premanand Ji Maharaj Pravachan : नींद का समय कैसे कम करें ? : यह प्रश्न आयाजे के समय हर एक युवा पूछता है पिछले दिनों श्री प्रेमानन्द जी महाराज के एकांतिक वार्तालाप में एक युवा ने महाराज जी से यह प्रश्न पूछा तो…